Известный врач о режиме «в кровати» для смартфонов

По мнению доктора Пола Гринграса (Paul Gringras), производители смартфонов должны создать специальный режим «в кровати» для смартфонов, который позволит дисплеям этих устройств не нарушать сон пользователей. Об этом сообщает BBC.

Пол Гринграс — профессор медицины детского сна и неврологической инвалидности, он является сотрудником больницы Эвелина в Лондоне. По его мнению, производителям смартфонов пора продемонстрировать «немного ответственности».

Гринграс принимал участие в исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Public Health. Согласно данным, полученным учёными, синий и зелёный свет, который излучают экраны смартфонов и планшетов, препятствует выделению гормона мелатонина, регулирующего суточные ритмы и облегчающего засыпание.

Использование таких устройств в кровати отодвигает момент засыпания как минимум на час, так как организм «думает», что подвергается излучению солнца. При этом, отмечает Гринграс, производители смартфонов постоянно делают их дисплеи только больше и ярче, тем самым усугубляя ситуацию.

Доктор считает, что компании, создающие подобные устройства, должны создать в них специальный «постельный» режим, который будет по вечерам исключать из спектра цветов, излучаемых дисплеем, синий и зелёный. Таким образом владелец смартфона сможет почитать перед сном, но не во вред своему организму.

Подобное решение уже доступно для Windows, Mac и Linux в виде приложения f.lux, которое регулирует параметры дисплея в течение дня, вечером и ночью делая картинку более «тёплой» и не препятствующей сну.

В течение дня экраны компьютеров выглядят хорошо — они созданы, чтобы излучать свет, похожий на солнечный. Но в девять вечера или в три ночи вам, наверное, не стоит смотреть на солнце.

f.lux также доступен для iOS, но, так как он регулирует параметры дисплея во всех приложениях, он работает только на взломанных устройствах и недоступен в App Store.

f.lux

На сайте f.lux сообщается, например, что яркость экрана iPhone 6 составляет 43% от яркости дневного света (сдвиг сна происходит на час и семь минут). При этом у Nexus 6P этот показатель более щадящий — 27% и 42 минуты.

По мнению Гринграса, отдельных приложений недостаточно: чтобы победить проблему «телефонных зомби», которые страдают проблемами со сном из-за смартфонов, необходимо встроить функции f.lux в iOS и Android.

В последнее время использование смартфонов перед сном стало темой для активного обсуждения в СМИ. За несколько месяцев ей были посвящены десятки публикаций, однако ни один из крупных производителей таких устройств пока не отреагировал на просьбы врачей.